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良好家庭饮食习惯圆您减肥美梦

编辑:   发布时间:2011-03-07 11:24   浏览:

  

  时下,减肥成为一种大众性的话题。很多人在吃饭之前,都会考虑这顿饭会不会让自己变胖。因此,减肥就在我们生活中,只要在家中抓住以下四个减肥推动力,您想胖也难哦!

  动力1:家庭应尽量减少到酒楼、餐馆就餐的机会。餐馆饮食的特点多是高热量、高蛋白、高脂肪而少纤维秉,不利干减肥。
 
  动力2:家庭的饮食习惯应该清淡。例如,避免在菜中放过多的油、盐、糖,也尽量不要煎炸食物,可煮或蒸食物,也可以多做些凉拌菜和青菜。

  动力3:家中养成好的饮茶习惯,可以有效减肥哦,尤其天方一草堂出品的清谐茶是淘宝热销的经典中药减肥茶。在进餐之前先空腹喝上一杯清谐茶,不仅能有效解油腻,除腹胀,还能加速脂肪燃烧速度,促进新陈代谢,轻松的帮你减掉更多的赘肉。

  动力4:运动和体力活动也是减肥的必修课程。将过去看电视的时间改为锻炼的时间,选择一些一家人都喜爱的运动,如散步、骑车、打羽毛球等对场地要求不严、又不需要特殊器材的运动。家庭成员一起运动,一方面使减肥者不感到寂寞,增加运动时间,另一方面也增进了家庭成员间的交流。周末最好不要睡懒觉,有计划安排一些郊外远足、登山等。同时也可分配减肥的人干一些家务活儿。

  在家中吃饭,可以避免多余热量的摄入。随着物价的飞涨,还是在家中吃饭更加实惠些。饭后一杯茶,也是可以燃烧脂肪的。总之,健康减肥,科学饮食和适量的运动是基础,您是否也遵循了这个基本的规律,加入我们的减肥大家族了呢?

(编辑:左蓉)


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