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水果中,这些水果用来减肥最理想?

www.jk33.cn   编辑:左蓉   发布时间:2015-07-17 11:16   浏览:

  到了夏季,不少人想到要减肥,提起减肥首先要提到饮食,但是为什么有些姐妹和你吃的一样多,却从来都不发胖,竟然还瘦了?原来这个世界上有负卡路里这种食物的,有这种好东西,中国养生健康网减肥小编当然要拿出来跟大家分享啦。

  负热量食物的卡路里是负数吗?

  当然不是啦

  姐妹们醒醒,这里所指的负卡路里食物并不因为它的热量是负数,而是身体要耗费比食物本身卡路里更多的热量去消化它。

  举个栗子

  姐妹小西吃了一份60卡路里的食物,但她咀嚼消化这份食物竟然消耗了100卡路里。公式如下:

  (+60卡)+(-100卡)=-40卡

  于是,小西同学边吃东西就边消耗了40卡的热量。是不是好神奇?

  蔬菜里都是负热量

 

  1芹菜

  热量:11卡(100克)

  芹菜君的身体里95%都是水分,所以它非常利尿,有水肿问题的姐妹可以多吃芹菜。芹菜除此之外更是浑身绝技,富含维生素、矿物质、纤维素,可以直接吃哟。它的热量也是低的吓人,每一株芹菜君只有8到10卡路里的热量。

 

  2甘蓝

  热量:12卡(100克)

  甘蓝君还有个小名,叫“圆白菜”。日本有些科学家认为,甘蓝君能够抗衰老、抗氧化,它的效果不比芦笋、菜花差呢。而且它含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

 

  3海带

  热量:16卡(100克)

  海带的膳食纤维含量高,特别有嚼劲,不妨多在你的日常餐饮中,加入海带君。让你吃了零负担。海带除了众所周知的补碘功效外,在植物性食物中钙含量十分突出,而且热量较低,减肥的姐妹们出门怕饿别忘了带上它当零食。

 

  4菠菜

  热量:24卡(100克)

  大力水手最爱吃的菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,所以它最厉害的一个技能,就是排毒瘦腿!虽然铁含量没有传闻中那么高,但也属于营养丰富的深色蔬菜,热量也较低。

  有种谷物,名叫燃脂斗士!

 

  5燕麦

  热量:367卡(100克)

  燕麦在负卡路里军团里有个特别响亮的称号——“燃脂斗士”,尽管它卡路里不低,但吃一点燕麦,就有很强的饱腹感,还能很有力地帮助身体消耗脂肪。有便秘困扰的姐妹们,可以用燕麦当早餐,通便效果很好哟。

 

  6芝麻

  热量:531卡(100克)

  有姐妹说了,芝麻可以榨油,这吃了不是更长肉吗?其实适量的吃芝麻,可以让芝麻君中的亚麻仁油酸发挥作用,去除附在血管内的胆固醇,这样,你的新陈代谢就会棒棒哒!记得要适量吃呀。


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