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5款神奇减肥食谱让你秋季享“瘦”

www.jk33.cn   编辑:左蓉   发布时间:2015-10-27 09:41   浏览:

  导读:进入秋季,减肥对我们而言最困难的就是难以抵御美食对我们的诱惑。那么怎样才能够做到享受美食和瘦身同时兼顾呢?下面中国养生健康网减肥小编就要推荐给大家8到美味,帮助大家满足对食物的欲望,同时也不用担心会发胖,那么就来看看有哪些减肥食物吧。

   一、蔬菜汤

  材料:芹菜杆高汤料番茄香菇鹰嘴豆(可用别的豆代替)制法:

  1、油加热,下芹菜和香菇炒香。

  2、然后加入水,加入高汤料煮,下番茄和鹰嘴豆。

  3、加一点盐,熟了就可以出锅啦。

  变美的原因:所用的食材全都是瘦身的圣品,还含有粗纤维,对人体的保健以及肌肤都特别好。

   二、芒果西米露

  材料:芒果3个西米4小抓纯净水砂糖少许。

  制法:

  1、西米煮至透明,关火,冷却。

  2、芒果洗净削成小块,切下放入碗中,用勺碾得稍烂。

  3、取2/3处理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理机打成浓稠液体。

  4、倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷却的西米粒,冷冻20分钟即可。

  变美原因:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,故芒果是瘦身轻身之果品。

   三、甜玉米排骨汤

  材料:排骨500g甜玉米2根胡萝卜1根生姜3片制法:

  1、冲洗排骨,用热水”抄”一下。

  2、锅子里加水,放入排骨,甜玉米,生姜,葱,以及料酒。大火烧开转小火小火。

  3、炖汤1小时后,加入胡萝卜再炖1小时,关火加盐调味变美的原因:维生素A、B1、B2玉米和排骨里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。

   四、蚝油西兰花杏鲍菇木耳

  材料:西兰花,杏鲍菇,木耳,蚝油,酱油,盐,生粉制法:

  1、把蚝油,酱油,一点点水和盐调在一起。

  2、用开水加一点盐和油,煮开后烫一下西兰花。(盐和油能保证不变色)木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。

  3、调好的蚝油汁和食材一起下锅,炒2分钟。

  4、生粉加一点点水,勾芡收汁。

  变美的原因:兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,而且对拍水肿成效特别明显。

   五、黑米红豆粥

  材料:黑米3抓红豆3抓白米一小抓。

  制法:以上材料用清水冲洗两遍,入锅(我是用的高压锅,因为那样粥煮好会很浓稠均匀)加入没食材7到8倍的水,上红豆里头的“石碱酸”成份,可加强肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。

  

 

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