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冬天吃又滋养又瘦身的三款食谱

www.jk33.cn   编辑:沈健   发布时间:2018-01-11 11:06   浏览:

 
  一张大饼脸和肥厚的双下巴会让你看起来又肥有老。特别到了冬天,活动量减少,饮食摄入热量增多了,不仅仅脸上堆积了脂肪,甚至连双下巴以及颧骨的肉肉都开始多了起来。
 
  冬天应该怎么瘦脸呢,今天我们来教你一些简易的瘦脸和瘦双下巴食谱以及按摩方法:
 
  让脸变瘦的饮食:
 
  每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。
 
  多吃能排水的食物
 
  例如具有美白 、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢的咖啡饮品,或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆为不错的选择。
 
  每天至少吃3个水果和3两蔬菜
 
  瘦脸 离不开全身减肥 ,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
 
  不要喝酒
 
  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。
 
  少吃盐
 
  每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠,熟肉,薯片等食物。做菜时尽量清淡。
 
  三款冬天吃滋润又瘦脸 的食谱
 
  一、滋补雪梨瘦肉汤
 
  材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片
 
  做法:1.将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富
 
  2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
 
  3.在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟
 
  4.在起锅前10分钟放入百合
 
  5.加适量盐,即可食用
 
  功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神
 
  二、凉拌菠菜
 
  材料:鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量
 
  做法:1.将菠菜洗净切成段状
 
  2.锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分
 
  3.将葱姜切成细丝
 
  4.将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀
 
  5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
 
  功效:美白 紧肤去脂,同时还可以去痘
 
  三、白菜炖豆腐
 
  材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克
 
  做法:1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状
 
  2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下
 
  3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅
 
  功效:具有润泽与美白 皮肤的美容 效果,还有去脂之效
 
  瘦脸 运动和按摩:
 
  下巴、颈部脂肪较多者,宜每天做低头、抬头、侧转头等动作。初期动作应做慢些,活动幅度不宜太大,以免引起头晕等不良反应,适应后再稍稍加大运动量。这个方法坚持做,每天十分钟,可帮助消除颈间脂肪,赶走“双下巴”。
 
  按摩
 
  1、涂上按摩霜之后,在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。然后位置慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约5秒,持续进行1分钟。
 
  2、双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹),皮肤以横向拉开。手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。
 
  3、涂上按摩霜后,轻轻地磨擦皮肤,指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托,并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行,持续1分钟。
 
  4、最后沿着眼眶,以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后,以混合的化妆水乳液抹均匀,即可完成。

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