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男人压力大危害也大 该怎么合理减压

www.jk33.cn   编辑:雷亿帅   发布时间:2017-12-26 17:11   浏览:

 现代男性背负着越来越重的压力,其中工作压力严重威胁着男性的健康。传统观念认为,男性只有事业成功才能得到大家的承认。太累了、压力大,成了很多男人的口头禅,导致长期身心疲惫!面对工作压力,男性朋友该如何缓解呢?一起来看看吧!

压力大的危害有哪些 该怎么减压 压力大该怎么减压

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  数据显示,工作是男性最大的压力所在,已成为影响男性健康的头号杀手。47%的男性在工作中感到压力大、精神紧张,只有0.2%的人感到毫无压力;68%的男性经常会出现焦虑、失眠、多梦、乏力、易疲劳。

  随着男性压力的加大,男性衰老年龄也大大提前。很多白领男性30多岁,已经大腹便便,肌肉松弛。通常,男性在20至40岁时肌肉含量变化不大,40岁后就开始以每年1%的速度递减;到了60岁,男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%,导致力量下降,甚至连上下台阶都感到吃力。但现在,原本应在60岁以上才出现的更年期症状,已出现在40岁左右的男性身上。

  但现在社会上普遍对男性健康存有三大误区:男性健康仅仅是性健康,男性心理健康容易被忽视,生育健康与男性关系不大。加上我国男科起步较晚,专科医疗机构短缺,造成大量患者得不到及时、正规治疗。

  压力过大的三大伤害

  1、白领压力大易脱发

  现在许多男性白领学习工作压力大,再加上他们长时间地在电脑前工作或学习,很容易精神疲劳,使中枢神经系统长期处于紧张状态,植物神经紊乱,皮肤血管收缩功能失调,头皮局部的血管收缩使供血量减少,造成毛囊营养不良,导致大脑皮层兴奋,精神高度紧张,从而引起脱发。小王就属于这种白领阶层的职业性脱发。

  2、白领压力大易阳痿

  在如今生存压力巨大的,竞争残酷的年代,很多白领男性往往会由于工作压力或身心的倦怠对性生活没有欲看,很多女士抱怨丈夫回来后倒头便睡,即使偶然的夫妻生活也只是徒于应付,没有主动性,有时候匆匆了事,甚至根本没有兴致。在如今生存压力巨大的,竞争残酷的年代,很多白领男性往往会由于工作压力或身 心的倦怠对性生活没有欲看,然而没有正常性刺激与性发泄,终极会让男性患上阳痿问题。

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  3、白领压力大易中风

  研究人员发现,对中、高阶层男性白领上班族来说,如果长期承受压力,那么他们患中风的风险就会是一般人的1.4倍。研究人员根据其社会地位、教 育程度、职业等把研究对象分为5类。研究结果显示,中、高阶层白领上班族如果经常承受压力,最易患中风,而且患中风的风险会增加约38%。

  经过分析,压力大男性更易中风的在年轻男性身上最为明显,因为年轻男性所承受的压力时间往往较长。尽管目前仍不清楚高阶层男性为何易患中风,但研究人员推测,可能是因为高阶层男性心理压力较大所致。

  如何缓解男性压力?

  1、调节心情。

  有时候工作压力其实就来源于自己,自己给自己一定的压力才会让自己感觉透不过气,那么试着放松一下心情,调节一下抑郁的心情,工作的压力自然也就减小了。调节心情的办法有很多,比如看电影、旅游、听音乐、打麻将、上网、玩游戏、运动、保健等等,只要去做自己喜欢的事情就可以调节心情,适当的放松也是为了更好的工作。

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  2、倾诉。

  当自己抑郁的时候,当自己遇到不开心的事情的时候就要找人倾诉,把自己不愉快的事情说出来就会舒服很多,如果将这些抑郁以及压力堆积在自己的心里,那么压力的心情就越来越严重,很有可能因此而得抑郁症,轻生等等。找朋友或者家人倾诉,或者直接找网络上的陌生人,只要达到倾诉的目的,找谁不是问题,但最好是找一个志同道合的人,这样倾诉起来才能找到共同语言。

  3、担负简单家务。

  做一些简单的家务活来实现运动,活动一下全身。比如说可以收拾一下凌乱的餐具,可以拖一下地,擦一下桌子等。

  4、适当按摩。

  擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹,揉胃脘,摩脐,揉天枢,摩丹田,胸腹为五脏六腑之宫城,尤其是腹部推拿具有健脾胃,助运化,调肠腑,导积滞之功用。


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