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上班族夏季减肥方法有哪些 怎么减肥最快

www.jk33.cn   编辑:邱腾   发布时间:2017-05-31 10:08   浏览:

上班族每天都为了工作而忙碌,每天都是坐在办公桌前,长时间的缺乏运动,使得上班一族的身材大走样,屁股坐的越来越大,腿也越来越粗,而且肚子上的肉也开始变得松弛突出,渐渐的开始下垂。这样的身材穿什么样的衣服能好看呢?但是,上班族总是抱怨没有时间减肥,那么,上班族夏季减肥方法有哪些呢?下面就教大家几个非常简单的减肥方法,它能够让你合理的利用居家时间,轻松的达到减肥瘦身的效果。

上班族夏季如何减肥 最适合上班族的减肥方法有哪些 上班族怎么减肥

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  针对上班族在夏天如何减肥

  1、泡澡减肥的基本

  Point 1 体脂肪分解的最佳温度是42℃左右,所以泡澡的水温最好是38-42℃之间,过高的水温反而无法令身心放松。

  Point 2 水浸过腹部,到达胸部,不超过两肩。

  Point 3 水压与浮力促进血液循环,提高能量消耗的效率。

  2、沐浴减肥方法

  ① 姜汤泡澡法

  泡澡前喝200毫升的温热姜汤,然后再去泡个半身浴,对于新陈代谢低下,体温过低的你很有帮助。另外,在泡澡的时候,由于促进了排汗,体内的水分会大量缺失,要不时喝点水为身体及时补充营养才行哦!

  ② 高温反复泡澡法

  高温泡澡,是夏天减肥必不可少的。首先泡一个水温较高的澡,5分钟后起来,用喷头冲洗身体3分钟,再次进入高温的水中泡4分钟,又起来花3分钟洗头,最后再一次泡高温澡3分钟,对于加速能量代谢、燃烧褐色脂肪很有功效。

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  3、沐浴减肥动作

  针对上班族在夏天如何减肥,减肥专家特别提供的沐浴减肥同时的瘦身小动作。在泡澡的时候,除了可以加以按摩,刺激经络与穴位,让肌肉受刺激,加速血液循环,提高新陈代谢,其实还可以配合一些简单的减肥动作,例如拉伸一下双腿和手臂,往前俯身弯腰,双手压在墙壁上做俯撑动作等等,强度低,动作缓慢,这样能加速沐浴减肥的功效。

     夏季减肥食谱

  1.海带雪梨番茄

  准备材料:海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量。

  做法:在锅内放入适量的水煮开,放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮,然后改成小火煲2个小时,放入适量的盐调味。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘,也很有饱腹感,让你不多食。

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  2.绿豆海带粥

  准备材料:绿豆50g、海带30g、粳米50g

  做法:将绿豆先煮一下,然后加入粳米煮熟,之后加入海带丝即可,每天喝一碗,可以起到瘦肚子的效果。

  3.银耳冬瓜消脂汤

  准备材料:冬瓜50g、银耳20g、薏仁30g、红枣适量


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