设为首页  收藏本站 | 登录 | 免费注册  
当前位置:首页 >> 焦点新闻 >>

失眠?戳这里~

www.jk33.cn   编辑:永安   发布时间:2017-09-08 12:53   浏览:

  1:先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
  2:闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;
  3:隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
  4:再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;
  5:接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;
  6:转完一圈后,回到头部,重新开始。
  这个方法看似简单,效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让你全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”,能让你在最短的时间内放松下来。当躺成“大”字时,全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松。
  “意念转圈”不仅可以治疗失眠,还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患,而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。

欢迎收听"康康公益"官方微信公众平台:

扫描左边二维码添加;

或在微信上搜索"康康公益"(英文ID:kangkanggongyi);

或加入康康公益官方QQ群:108718562

免责申明:

本文来源于 中国养生健康网,如果本文侵犯了您的权益,请致电0532-88258511或给我们发邮件:[email protected] 本文工作人员将在24小时内作出处理!感谢您的支持与合作!

每日推荐更多>>
编辑推荐更多>>
热点排行更多>>
最新专题更多>>
经典文章更多>>