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花生米的养生功效你知道多少

www.jk33.cn   编辑:永安   发布时间:2017-09-08 11:39   浏览:

花生
保持心脏健康
  花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。
降血压
  花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。
控制血糖
  研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。
  另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水淮。
补充钙质
  花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。
延缓衰老
  花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。
保护眼睛
  花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。

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